65
跑步时有什么需要值得注意
一、熟悉场地
首先跑步时选择跑步的场地是十分关键的，我们可以在健身房里进行跑步，这是一种比较安全的方法，室内的运动往往比室外的运动意外发生的概率更小，但如果想要去户外呼吸新鲜空气，同时也是看看街边的风景，在外面跑步也是一个很好的选择，但在户外进行跑步，首先要注意的就是我们应该选择自己熟悉的，经常去过的场地，可以选择平整的马路，或者是自己常去的公园，熟悉的场地可以帮助我们消除一些恐惧感，让我们迈出大步子，进行踏实的跑步，对我们跑步和锻炼身体都有很好的成效，同时也可以帮助我们调节心情，呼吸新鲜的空气，让自己的生活质量变得更好。
二、选择适合跑步的，装备和控制时间
这个注意事项是因人而异的，但首先我们要选择自己的装备，包括跑步时的运动鞋、衣服、裤子，甚至是需不需要带一些护腕等，好另外还要控制自己跑步的时间，我们跑步时往往要跑半个小时以上，才开始进行消耗脂肪的过程，因此一定要控制好自己跑步的时间，不能太短否则会没有运动的效果，但同时也不能太长，让自己感到无比的疲惫，甚至出现损害身体健康的现象，我们应该找到一个适合自己的跑步时间，每天都进行定时定量的跑步运动，完成自己的任务，让自己的计划得到实施，脚踏实地的相信一定会有惊人的成效。的装备会让我们更加舒适的去进行跑步，来锻炼身体。
三、补充营养
补充营养往往指的是在跑步之后，我们要对身体的一些有机物和无机物进行补充，通常跑完步，我们都会觉得很口渴，补充大量的水分，其实体内的盐分和糖分也需要大量补充，在排汗的同时，体内的无机盐，随着汗液也排出了体外，在跑步的过程中，我们所我们可以事先准备一些糖水，或者是盐汽水，在补充水分的同时，也将身体的无机物，补充，这样就可以完成营养的供应了，同时，也不要过分的在跑步之后吃大鱼大肉，这样会让我们的，健身效果降低，适当的补充有利于身体的恢复，也是值得推荐的。需的能量就是从糖类来转化的，因此，不能只补充水分。
跑步这项运动给我们带来的效果不仅仅只是健身和减肥，她也可以调整我们的生活作息，让我们的生活变得十分的有规律并且健康，因此，跑步这项运动是很适合各个年龄层的，每天在茶余饭后锻炼半个小时到一个小时，让我们的身体更加结实，练出好身材！
